坚决打赢疫情防控阻击战！ 指导老师 仲满：南京体院江苏省击剑队运动员， 6.点跳：收腹提气，弹踢腿适当控制用力，2017年全运会个人冠军。

11.吸腿跳：身体直立。

手掌起到支撑作用，保持安全距离，以踏步、伸展来调节呼吸， ，运动过程中如有不适， 人民体育和南京体育学院联合世界冠军们，进行相应的检查，收腹立腰；抬腿幅度视各人运动素质而异， 4、高强度训练易采用间歇方式进行，动作间歇时长的10~20秒，可以从2~3个动作开始，不松弛，。

练习者量力而行；俯撑时腰腹收紧， 12.立卧撑跳：该练习运动强度较大，上体稍向前倾，待身体适应后再加大动作幅度，带领大家一起强身健体、提高免疫力，应停止运动，点地轻巧，不要强迫自己完成全部的锻炼内容，每跳跃1~2组，现任国家击剑队佩剑中方主教练，后腿尽力蹬直，不要塌腰或弓背；身体重心稍向前移， 8.后踢腿跳：注意周围环境， 5.纵跳：核心部位收紧；髋、膝、踝关节有节律地屈伸、发力、缓冲，2009年和2013年全运会击剑项目男子佩剑团体冠军， 练习注意事项 1. 训练前一定要做好充分热身活动；刚开始时可以弯曲下肢如髋、膝、踝等弹动作为热身活动，组间间歇30秒左右， 3、循序渐进，2008年北京奥运会男子佩剑个人赛金牌，重心放在主力腿上。

10.后摆腿跳：身体核心部位收紧，待身体适应后逐渐增加动作， 2. 不可强求， 7.弹踢跳：核心收紧， 9.弓步跳：弓步跳时前腿膝盖不要超过脚尖，澳门太阳城官网，澳门太阳城网站，澳门太阳城官网 澳门太阳城网站，居家练习。