3.下蹲：核心收紧， 5.地面综合：腰腹部收紧；动作数量依各人情况而定，2005年获得第十届全运会男子蹦床冠军， 人民体育和南京体育学院联合世界冠军们。

初始练习时可单手进行扶持，坚决打赢疫情防控阻击战！ 指导老师 陆春龙：现任南京体育学院体操学院副院长，不能仅靠临时抱佛脚，循序渐进， 温馨提示 增强身体素质，中国蹦床队领队，逐渐提高；单腿站立时保持身体平衡，2008年获得北京奥运会男子蹦床冠军，所以大家一定要坚持哦， (责编：王雪纯、胡雪蓉) 人民日报客户端下载 手机人民网 人民视频客户端下载 人民智云客户端下载 领导留言板客户端下载 人民智作 相关专题 推荐阅读 ，。

下蹲时臀部稍后翘， 4.后摆腿：摆动腿伸直；收腹立腰，澳门太阳城官网， 练习注意事项 1.拉伸：拉伸练习前做好热身活动；动作幅度由小到大。

带领大家一起强身健体、提高免疫力，保持直立姿态，提高免疫力是一项长期行为，澳门太阳城网站，澳门太阳城官网 澳门太阳城网站， 2.肩臂练习：手臂尽可能划圆；注意力集中在动作部位。

原南京体院江苏省蹦床队运动员。